睡觉前,若不能及时解决“生理需求”,当心身体受损,请重视

三九养生堂   07月07日

现在人特别是年轻人对于手机的依赖很严重,不光白天玩,晚上睡觉前更加是手机不离手,玩累了就不知不觉进入了睡眠,殊不知这时候已经是憋尿的状态了。一晚两晚可能还没有睡眠太大的问题时间长了,对身体的危害加深,甚至留下悔恨终身的膀胱、肾脏疾病。

尿液作为人体的代谢废物之一,不及时排除对身体是绝对没有利的。在正常排尿的状态下,既不急也不频,没有不适感觉,排完后也会感觉舒畅。而不正常排尿情况,可能会出现尿频、疼痛、窘迫以及不顺畅,有时也会有失禁的可能。

憋尿对身体有什么影响?

憋尿最为严重的危害便是对于肾脏的危害了,这种情况常见于小儿,有孩子的家长就要额外关心了。因为长时间的憋尿让原本储存在膀胱中的尿液夹杂着细菌逆行,长时间以往就会造成肾脏的损害。

憋尿对泌尿系统的损害是较为常见的,因为尿液本来就是体内的废物,过量的尿液在膀胱内集聚得不到排出,不仅会导致控制排尿的肌肉松弛,日后出现尿失禁、尿频的症状;而且大量细菌还会降低膀胱粘膜的抵抗力,造成尿路感染。

长时间的憋尿对心理上也是一种折磨,引起紧张,血压升高,心律失常,冠心病患者甚至会出现心绞痛。所以对于本来就心血管不好、前列腺肥大、睡眠质量下降的中老年人来说,憋尿无异于火上浇油。

憋尿对于女性健康来说也是一个隐形的杀手,由于女性相对复杂的生理结构,尿液不及时排空的话,久而久之就会因为细菌的滋生而带来健康隐患,牵连到妇科方面的问题。所以女性在平时及时排尿的同时也要在晚上睡觉前将尿液排空。

研究表明习惯于憋尿的人患膀胱癌的几率是普通人的三到五倍,由于长时间的尿液毒素得不到排出,一些致病物质就会对膀胱产生潜移默化的影响,所以特别是老年人要养成及时排尿的习惯。

如何正确饮水与排尿?

晚上在睡觉时体内水分的流失相对于日常较快,所以不是肾脏有问题的特殊人群,在睡前补充水分是很必要的。当然时间与量要控制得恰当,最好在睡觉前一个小时,以一杯水为宜,这样既可以补充体内必须的水分,也能够有效地避免憋尿、起夜的现象。

在睡觉前将尿液排空,不仅可以更好进入睡眠,也是对膀胱、肾脏器官的保护。睡前将尿液排空,较少减少起夜次数,既提高了睡眠质量又不会伤着膀胱以及肾脏。

对于泌尿系统出现问题的人来说,上厕所可能会带来尿道的疼痛,如果怕疼而采取憋尿,不喝水的方式,反而会适得其反。而解决问题的最好办法就是多喝水,增多排尿,无论是就医前还是就医后都是有效缓解病情的好办法。

对于正常人来说,也不要等到口渴再喝水,因为这时身体已经是处于严重缺水的状态了,固定时间喝水,一天至少六杯水,如果长期不方便上厕所的情况下,就要考虑便携式厕所了。

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