女性内分泌失调有哪些表现?防范内分泌失调应该如何做?

三九养生堂   07月07日

身边很多女性朋友都会将身体出现的各种各样的小状况归结于“内分泌失调”,食欲大了、食量少了、皮肤差了、月经不准了都声称是“内分泌失调”惹的祸。激素的作用在于传递我们大脑给出的各项指令,广义上,出现在内分泌系统中的任何紊乱,所引起激素分泌量的改变以及激素作用的异常,都属于内分泌失调的范畴。那么,女性内分泌失调会有哪些表现呢?

食欲大增真的有可能是内分泌失调惹的祸。我们体内有一种被称为“瘦素”的激素,顾名思义,它被雌激素所影响,可以调节人的饥饿感,能够抑制食欲、加快新陈代谢,雌激素的分泌一旦紊乱,“瘦素”受到影响使得食欲得不到抑制则很可能出现食量大增的现象。

正常情况下,女性的月经周期大体上保持正常,一般不会出现明显的“迟到早退”甚至压根没有的状况。然而月经是受雌激素和孕激素影响的,激素水平发生变化,就会影响月经,造成月经的不规律。

雄激素并不是男性的专利,女性也会分泌雄激素,然而女性体内的雄激素水平过高会引起体毛增多,还会导致皮脂腺分泌过度,造成毛囊堵塞而出现粉刺痤疮,还会干扰雌激素的分泌,从而造成月经不调甚至闭经、不孕等问题。

女性朋友如果时常感到睡眠不足或者失眠,也可能是内分泌失调的缘故。孕激素能够起到帮助女性入眠的作用,一旦孕激素的分泌出现问题,就会使得睡眠不深,或者难以睡着的情况。雌激素分泌不足会使身体湿热,从而影响睡眠质量。

内分泌失调会给身体带来这样或那样的问题,造成内分泌失调的原因多样,然而一些举措还是能起到一定的防范作用的。

防范内分泌失调应该这样做

肥胖会影响激素分泌,防范内分泌失调,保持体重尤为重要。有氧运动能够有效地控制体重,超过30分钟的慢跑就可以有效的燃烧脂肪,建议一周三次,过少可能起不到控制体重的作用,过多的话可能对膝盖造成损伤。

其他的一些运动,只要能燃烧脂肪也不会给身体带来过多负担的话像网球、羽毛球、瑜伽等也是很好的选择。

作息紊乱也会导致内分泌失调,因此要养成良好的生活习惯,每天按时就寝,早睡早起。同时饮食要适量,营养要均衡避免营养过剩或不足。

精神紧张是现代女性内分泌失调的一大诱因,保持良好的心态也是防范内分泌失调的重要举措。不要给自己太多压力,学会减压,周末休息可以约上三五好友出去逛逛街、踏踏青,给自己放松的时间。

培养几种兴趣爱好,能在日常生活中不断给自己带来快乐和满足感。不要盲目的攀比,做好自己,清风不来,你自盛开。

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